UWAGA – PRZED ZAJĘCIAMI NALEŻY SIĘ ZAPISAĆ! 

ZAPISY STARTUJĄ W DNIU ZAJĘĆ O GODZ. 9:00 I TRWAJĄ DO WYCZERPANIA MIEJSC. LIMIT MIEJSC WYNOSI 18 OSÓB NA GODZ. 19 I 20 OSÓB NA GODZ. 20. 

Indoor cycling to forma rekreacji mająca rzesze zwolenników na salach fitness całego świata. Dzięki profesjonalnym ćwiczeniom na rowerkach stacjonarnych można nie tylko zgubić zbędne kalorie, ale także wzmocnić mięśnie całego ciała. Treningi prowadzone są na sali fitness GCS w rytmie muzyki pod okiem instruktora. Zajęcia trwają 55 minut i odbywają się z różnym obciążeniem w formule interwałowej, endurance, hill lub mix. Ćwiczenia prowadzone są zarówno w pozycji stojącej, jak i na siedząco. Przed rozpoczęciem treningu instruktor pomaga ustawić rower i ustala z uczestnikami zasady treningu. Aktywność inicjuje rozgrzewka na rowerze, a kończy rozciąganie mięśni łydek, ud i pośladków.

Zajęcia indor cycling na rowerach stacjonarnych przynoszą prawdziwe korzyści dla naszego zdrowia i kondycji. Do uczestnictwa w treningach nie jest konieczna ponadprzeciętna predyspozycja ruchowa. Ćwiczyć można niezależnie od wieku, płci czy też poziomu sportowego. Trening nie obciąża stawów, a przy regularnym uprawianiu poprawia naszą kondycją. Systematyczne treningi korzystnie wpłyną na rzeźbę ciała i ujędrnią je, skutecznie wpływając na spadek wagi. Na godzinnych zajęciach spalić można od 400 do 1000 kalorii – wszystko zależy od intensywności ćwiczeń danego dnia.

O przebytych urazach, operacjach należy powiadomić instruktora przed zajęciami.

Co zabrać ze sobą na zajęcia :

• buty sportowe z twardą podeszwą lub buty rowerowe SPD (nie balerinki lub trampki)
• oddychająca, termoaktywna koszulka
• spodnie leginsy, krótkie spodenki lub specjalne spodenki rowerowe z wkładką, najlepiej z nogawką ¾ 
• woda niegazowana (min. 0,75 l.)
• ręcznik

ZAPISY

LISTA UCZESTNIKÓW

SZCZEGÓŁY